😵 Бърнаут превенция, 🎨 лечебно рисуване и 🎂 рожден ден!
Май в няколко думи
Честит празник, приятели! 🤗
Въпреки изобилието от почивни дни през май месец, нашите планове за хамак се отложиха заради поройните дъждове.
Но ние няма да се откажем толкова лесно от тази почивка. Продължаваме да кроим планове. А през това време се зареждаме с добро настроение и…
…огромни количества домашен сироп от бъз. 🍹
Заредили сме офиса с тази сладка природна напитка и сме в готовност да посрещнем предстоящите летни жеги.
Ако и вие искате да подсладите работния си ден, заповядайте при нас!
Междувременно, ние ще споделим какво се случи с нас през изминалия месец. Отпуснете се и се потопете в една история за…
😵 Бърнаут превенция, 🎨 лечебно рисуване и 🎂 рожден ден!
Освен на празници, май се оказа и месец на грижата за себе си.
Много от нас се забравят в работа, проекти и лични ангажименти. С течение на времето, ежедневието ни се превръща в една хомогенна смес, в която не можем да различим къде свършва работата и започваме ние.
Накрая губим представа за себе си и се плъзваме стремглаво по спиралата на стреса. 😕
Какво може да направим в този момент?
Как да се превърнем в устойчива личност и да отстояваме границите си 💪
Преди няколко седмици се събрахме с д-р Стелиян Славов, за да си поговорим за стреса в личния живот и на работа. Всеки от нас имаше много какво да сподели, защото както можете да се досетите, ние сме постоянно под някаква форма на стрес.
Затова най-напред се заловихме да си изясним дали стресът е наистина нещо лошо? 🤔
Трябва ли животът ни да се усеща като постоянна борба с всичко и всички наоколо?
Истината, както винаги, се оказа някъде по средата. Стресът сам по себе си не е нито добър, нито лош. Той е постоянното състояние, в което се намираме и което провокира нашите адаптивни и еволюционни умения.
💡 Казано с други думи, стресът е това, което направим с него. 💡
В умерени дози, той ни изкарва от зоната на комфорт, за да се сблъскаме с нови ситуации и да научим нещо ново. Ключовото тук е да не се отъждествяваме нито с процеса, нито с крайния му резултат. Всеки провал е там, за да ни учи.
От друга страна, ако стресът започне да тегне постоянно над нас и се чувстваме, че едва подаваме нос над повърхността на блатото, в което се намираме, това означава, че стресът превзема живота ни. Нещо повече, това означава, че потъпкваме себе си за сметка на всички покрай нас и работата, която вършим.
💡 Точно затова поставянето на граници е от огромно значение за добруването ни. 💡
Но преди да пристъпим към споделянето на конкретни съвети за справяне със стреса, всеки от участниците направи тестове за самооценка. С тях определихме както емоционалното си ниво, така и количествата стрес, които усещаме на ежедневна база.
Не на последно място, направихме си тест за това дали в момента се намираме в процес на “растеж” или на “увяхване”. Това помогна да поставим в перспектива каква част от стреса, който изпитваме, може да ни послужи за трамплин в бъдещите ни планове.
Най-ценната част от лекцията, беше моментът, в който някои от участниците споделиха своя бърнаут опит - от дълбоката депресия до дехуманизацията. 😶🌫️
Не всички истории бяха свързани с работа. Сред участниците имаше и родители, които споделиха за стреса и очакванията, които постоянно трябва да оправдават. Докато всички слушахме, някои припознаха симптомите на бърнаут в себе си. А после обсъдихме възможни начини за справяне със ситуациите.
Какъв е изходът?
Ако трябва да използваме само едно изречение, за да изразим извода от лекцията в едно послание, то ще бъде - не трябва да се взимаме прекалено насериозно.
Поставете граници между различните си “Аз”-ове. Не трябва да позволяваме на нито една от житейски ни роли да ни обзема напълно, без да можем да се откъснем от нея, да я оставим настрана и да отделим време за себе си. 🫥
Затова в края на лекцията всеки от нас получи “домашно”, с което да продължи да се изследва. А след това групата излезе в почивка сред природата, за да се порадва на хубавото време.
Оттук нататък всичко е в нашите ръце. 🌞
Помогнете ни да организираме следващите събития в Джели Пойнт - попълнете анкетата, с която се подготвяме за предстоящата работилница по киберсигурност. Споделете какво очаквате да научите при нас!
В търсене на твореца в себе си и лечебното рисуване на мандали 🎨
След задълбоченото изследване на стреса и начините, с които да го преборим, се впуснахме в друг метод за самопомощ - лечебното рисуване.
Събирането ни започна с водена медитация, в която Симона Бедрозова от “БлагостЕ” ни помогна да потърсим себе си и да намерим собствения си център. Целта беше да се видим такива, каквито сме, да си дадем възможност да си обърнем внимание и да се обикнем. 😌
След като всеки от нас “прогледна”, преминахме към това да изложим твореца в нас върху платното пред себе си под формата на мандала.
Имахме едно основно правило - няма правила. Структурата на мандалите можеше да бъде колкото ригидна, толкова и свободна и абстрактна.
Това притесни някои от участниците, защото липсата на структура е нещо, с което не са свикнали. Притесненията провокираха дискусия на тема “ролята на училището”, образователната система в България и премахването на игровите елементи в учебния процес. ⛹️
Всеки от нас сподели ситуации, в които е усещал липсата на пространство, в което може да изследва и да прави грешки, без да бъде строго санкциониран. А когато човек спре да действа, защото се страхува да направи грешка, развитието и себепознанието закостеняват.
Докато си говорихме, небето почерня. Гръмотевиците и поройният дъжд не закъсняха. ⛈️
Но ние не позволихме на тези чувства да ни попречат. След като първите цветове докоснаха палитрите, вдъхновението ни понесе и всеки нанесе първите щрихи върху платното пред себе си.
Така неусетно минаха три часа. Облаците се разсеяха, слънцето се показа на хоризонта. ☀️
В края на лечебната сесия по желание на участниците, Симона Бедрозова разтълкува мандалите и сподели посланията, които, съзнателно или не, сме закодирали в своите рисунки.
Събитието приключи с кафе среща в центъра на града. ☕
Джели Пойнт става на 1 година! 🎂
Съвсем скоро Джели Пойнт ще навърши една година!
С радост и вълнение ви каним на 15.07 (събота) от 18:00 часа, за да отпразнуваме първия си рожден ден!
Заповядайте за една вечер на приятна компания, напитки и нови запознанства!
Искаш да организираш събитие или да ни разкажеш за такова? Искаш да споделиш нещо, което ще е полезно и на други професионалисти на свободна практика? Искаш да се допиташ до други фрийлансъри по работен проблем?
Пиши ни на info@jellypoint.bg, за да го включим в следващия си бюлетин.
В помощ на фрийлансърите
📚 Полезни ресурси 📚
Shutterstock ни споделят какви са тенденциите в продуктовата фотография за малките бизнеси (английски);
Дерик Раймър представя своя наръчник за това как основатели и собственици на бизнеси да се впуснат в “дълбока работа” (базирано на принципите на Кал Нюпорт) (английски);
Harvard Business Review проучват защо хората процъфтяват, докато работят в споделени офиси (английски);
Тара Мор предлага своя списък с “50 простички начина да бъдем креативни” (английски);
Social Media Today споделят своята инфоргафика с най-добри практики за публикуване на постове в LinkedIn за 2023-а година (английски);
Жанин Кумс представя 5-те скрити “времегубци” във вашия бизнес и какво да направите за тях (английски);
Рос Джукс пита дали си спомняте първата оферта, която пратихте на вашите клиенти, и дава пример от личната си практика (английски);
Стефани Вуза разнищва какъв трябва да бъде финансовият мироглед на фрийлансърите, за да бъдат успешни (английски);
Джейми Бриндъл ни показва какво да правим, когато трябва да напомним на клиент, че закъсняват с плащането на услугата, която сме предоставили (видео на английски).
🎧 Подкаст епизоди 🎧
Дийн Сото разказва как да подобрим печалбите си като документираме, автоматизираме и разрастваме процесите си (английски).
⚒️ Инструменти ⚒️
XataForm - Безплатна алтернатива на популярната платформа за създаване на формуляри и анкети Typeform.
Untools - Библиотека от “инструменти за по-продуктивно мислене”. В нея можете да откриете визуални инструменти за изобразяване на различни видове проблеми и техники като това да разгледате даден проблем от различни гледни точки или да достигнете до същината на даден казус.
Quadratic - Бекрайно таблично платно, в което можете да събирате, моделирате, изчислявате и обработвате данни с помощта на вграден Python, SQL и Formula код. Инструментът позволява екипна работа.
Badger - Инструмент, който автоматично събира данни от различни платформи за SEO анализ и събира резултатите в общ доклад. Работи с платформи като Google Search Console, GA, Semrush и други.
📅 Събития 📅
06.06., 16:00 часа - Как да говорим уверено пред камера - уебинар от Наушийн И. Чен (образователен инструктор в LinkedIn) (английски).
😮 Нещо интересно 😮
Месечна доза мъдрост
“Предизвикайте негативните си предубеждения като се фокусирате върху нещата, които вие и вашите клиенти намирате за удовлетворителни и ценни.”
- Луи Грение (от “Всички мразят маркетолози”)
Благодарим за вниманието!
Ние продължаваме да дебнем някой недъждовен ден, в който да разпънем хамаците и да се порадваме на пролетната природа. Кой знае.. може някой ден да направим един споделен работен ден в гората? 😉
Разкажете ни за вашите идеи за летен отдих. Приемаме предложенията, както на имейл, така и през социалните ни мрежи. А ако през това време искате да ни попитате нещо, оставаме на ваше разположение.
До скоро и все така Ваши,
Джели Пойнт ❤️
